jak trenować

[...] tylko dziennik treningowy A co do chłopaka to on jest trochę zazdrosny o to że wolę poćwiczyć niż z nim spędzić czas. No i myśli że chcę schudnąć a on chce żebym była taka jak teraz, zresztą jak się poznaliśmy ważyłam 6-7kg więcej i mu się podobałam I to jest też dziewczyny moja poryta psycha chyba...bo ja jak ćwiczę to skupam się tylko na tym, [...]

cześć wczoraj tylko 2 piwka dla towrzystwa z całą ekpią wpadły, za to reszta miała ciężko dziś wpada cała rodzina, więc chyba dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , [...]

[...] i trenować z zapaśnikami. Ma ogromny talent i jest przed nim wielka przyszłość w wadze ciężkiej. O tym kiedy zaczał wogóle trenowac nie musze mówić. A tak poza tym jak facet który 5 ostatnich walk wygrał przed czasem z: -Werdum -Struve -Cro Cop -Yvel -Gonzaga jest przeceniany no to sorry Junior pierwszy, a reszta nie ważna bo i tak im [...]

Mam dwa pytania: Czy metodę treningową obwodowa moge stosowac jak zupelny początkujący w domu z pomnięciem drażka(nie posiadam go) zamiast metody dla poczatkujacych opisanej w podklejonym temacie?Po niej bardziej "czuje miesnie" :P oraz drugie:Ile razy w tygodniu trenowac?

[...] będę robić po treningu w dni kiedy będę trenować że starym i będę musiała na niego czekać aż skończy swój trening . Tak to na chwilę obecną nie przewiduje . I tak raz na jakiś czas wychodzimy na spacer jak mamy możliwość chociaż ostatnio ciężko że spacerami bo późno wstajemy i zanim się ogarnę to już jest późno :-D Jak przestanie spadać to [...]

No na liczniku ponad 26 lat treningu - także przebieg konkretny. Tak jak pisałaś - ja się absolutnie nie oszczędzałem, wręcz mogę powiedzieć, że na pewnej nutce ryzyka i adrenaliny był oparty mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam [...]

Witaj drogi natalinq ...widze ze ciekawie sparafrazowales sobie moj nik, jak to milo, ze zadales sobie az tyle trudu... a teraz do rzeczy... jak wspomnialem, mimo iz Ty masz inne zdanie, nie tylko bezposrednia stycznosc daje Ci wiedze na temat danej sztuki walki, ale takze lektura, dyskusja z osobami trnujacymi czy chocby pokazy... stad [...]

[...] przed wolnymi rodnikami.Dlatego stosowac po treningu jedynie kwas askorbinowy? Ponadto witamina E jest rozpuszczana w tluszczach, a tego po treningu raczej jesc nie bede...jak juz to tluszcze z ryby (omega-3, omega-6), ale nie bezposrednio po treningu. Jak to jest z tymi tokoferolami? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- [...]

[...] regeneracje włókien mięśniowych. Z BCAA XPLODE to nie problem, skład doskonałych składników pozwalający abyś odbywał codziennie mordercze treningi. Chcesz mieć mięśnie jak Pudzianek, wcinaj co dzień puchę BCAA XPLODE. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy [...]

Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami. Trening wykonany dzisiaj: Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi [...]

[...] będzie stawiał na ciężar i będzie marudził że ( nie widzi progresu ) drugi będzie znał wzorzec lub będzie obok kolega który go poprawi . Jeden będzie miał potężne stabilizatory , drugi przyjdzie z wadą postawy , powyginany , który katował brzuch żeby zobaczyć kaloryfer a prostownik ledwo co dyszy a sam wygląda jak PARABOLA . ITD..............

Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym [...]

Uff, już się bałam ze nikt mi nie odpisze. Dzięki. Ale dwie dawki jak najlepiej rozbić? Nie mogę wziać drugiej za późno, bo boję się że nie usnę a niestety nie mogę sobie pozwolić na to, zeby w pracy być nieprzytomna. Acha , trenować będę zazwyczaj po południu. Czy 1 rano po śniadaniu i 1 po obiedzie ok. 12.30 -13.00 jest ok? Jak sądzisz? Dzięki [...]

[...] już raczej trenować na czczo. Rozchodzi mi się też o funkcjonowanie hormonów. Jak zacząłem wrzucać coś rano, to lepiej mi się trawi, nie pierdzę, nie ma kortyzolu i ogólnie jakoś lepiej jest... Choć to może placebo? Ale nie ma co dywagować na ten temat. Po prostu jest lepiej :-)) I teraz jeszcze jedno pytanie dotyczące planu: w dniu po nogach [...]

[...] do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na skośnej desce z rotacją stopy - przysiad dwunóż do 45 stopni na skośnej desce z rotacja stopy - przysiad z siadem [...]

[...] tak to już jest w tych czasach - istnieją ludzie i parapety :P janusz121 - co do tej suplementacji itp. Czy odżywki/suplementy w ogóle są bezpieczne i opłaca się je brać? Bo jak narazie wolałbym trenować "na czysto" bez żadnych dodatkowych wspomagaczy :) A co do biblioteki od Tomasza przyda mi się bardzo kilka książek może coś poczytam [...]

[...] full body, lub inna odmiana nawet splita ale nie w takiej formie?? sam trening - nie ma tragedi ale jego parametry to juz robi problem. chcesz trenowac 12seri na uda ? ok jak najbardziej tak, ale 12 serii TYGODNIOWO w podziale na 2-3 treingi ,nie na jednej sesji - to do niczego nie prowadzi masz dobry start bo jeszcze nie jestes zepsuty pseudo [...]

[...] :-D Ja wziąłem galaretki cytryna-pomarańcz i ananas + sos bbq (mega sztos 10/10 czuć grillem i lekko ostrawy, idealnie w mój gust) i standardowo karmel... a wiadomo karmel jak karmel... Doj**ka %-) Zdjęcia w słabej jakości bo musiałem rozmiar zmniejszyć :-) Ale na insta jest normalnie :-) /SFD/2017/5/15/884b98b324e64ba9b7090ce3e601797f.jpg [...]

Ja treningów też doczekać się nie mogę. Za to jak mam trenować pozowanie to jakbym musiał robić to za karę %-)

Miały być dziś plecy, ale takie nogi zayebane i prostownik od dwóch dni że stwierdzilśmy - lecimy klatę + biceps %-) Tak zacząłem trenować ramiona jak coś :-D 1. Wyciskanie na płaskiej 120x5, 132,5x5 , 142,5x5 2. Butterfly 4x 3. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 4. Rozpiętki z hantlami 3x 5. Młotki 40x8 , 46x6 6. Uginanie na wyc. dolnym [...]